Fasten, der Stoffwechselbooster

Was bringt das Fasten eigentlich?
Der Nahrungsverzicht löst diverse, biochemische, heilsame Reaktionen aus: Es senkt die Entzündungswerte im Körper, senkt den Blutdruck, erhöht den Serontoninspiegel, hat einen positiven Einfluss auf Alters- und Krebsgene und, es fördert die körpereigene Müllabfuhr. Es reinigt die Organe wie Leber, Nieren, Darm und die Haut. Fasten ist DER Stoffwechselbooster schlechthin. Der Nebeneffekt davon ist, dass einige Kilos purzeln und sie sich nachher grandios fühlen.

Es gibt viele verschiedene Fastenkuren. Dies ist eine davon.

Fastenanleitung für gesunde Personen

Vorbereitung

• Setzen Sie einige Tage oder Wochen vorher ein Datum fest, an dem Sie starten wollen, tragen sie es sich im Terminkalender ein. Informieren Sie Ihr nächstes Umfeld vorher, damit Sie zur gegebenen Zeit nichts erklären müssen und sich voll auf Ihren Prozess konzentrieren können.

• Kaufen Sie die Produkte vorher ein, die Sie während dem Fasten benötigen.

Die Woche vor dem Fasten

• Verzicht auf Alkohol, Koffein, Fleisch, tierische Produkte, Zucker, Süssgetränke. Salzkonsum reduzieren. Trinkverhalten optimieren, mindestens zwei Liter stilles Wasser am Tag.

• Idealerweise machen Sie eine Colon-Hydrotherapie, die sie dann während des Fastens wiederholen können. Dies empfiehlt sich besonders für Menschen, die eine träge Verdauung haben.

1. Tag

• Nehmen Sie tagsüber nur Flüssigkeit zu sich. Wasser, Tee, pürierte, leichte Gemüsesuppen, Gemüsesäfte, Bouillon. Erbsenprotein oder Molke(-pulver) in Bioqualiät.

• Abends vor dem Schlafengehen leiten Sie die Darmentleerung ein mittels Bittersalz, Glaubersalz und/oder einem Einlauf. Beachten Sie dazu die jeweilige Anleitung.

Ab dem zweiten Tag

• Wenn Sie auf die Massnahmen der Darmentleerung reagieren konnten, kann es losgehen mit dem eigentlichen Fasten. Sonst wiederholen Sie die Massnahmen, um eine Darmentleerung herbeizuführen.

• Behalten Sie den Verzicht von den oben genannten Nahrungsmitteln und Getränken bei.

• Trinken Sie mindestens zwei Liter stilles Wasser am Tag. Ungesüssten Tee können Sie zusätzlich trinken. Es empfiehlt sich, Leber-Gallen-Tees und Nierentees zu sich zu nehmen. Selbstverständlich können Sie auch ihren Lieblingstee trinken.

• Nehmen Sie die nahrhafte Flüssigkeit der Gemüsesäfte, Erbsen- oder Molkeproteinen zu den Hauptmahlzeiten ein.

• Verzichten Sie soweit wie möglich auf Fruchtsäfte, auch auf die frischgepressten, da diese extrem viel Zucker enthalten.

• Sanfte Bewegung, wie Spazieren, leichtes Wandern, Yoga, Schwimmen für mindestens 30 Minuten täglich, geben dem Körper das Signal, in der Fastenzeit keine Muskeln abzubauen.

• Kommen Sie zur Ruhe. Geniessen Sie, dass Sie mehr Zeit für sich haben.

• Gehen Sie regelmässig in die Sauna, oder machen Sie zu Hause Wechselduschen. Dies unterstützt die Stoffwechselwirkung des Fastens zusätzlich.

• Führen Sie die Kur während 7-14 Tagen durch, damit sich die Stoffwechselprozesse in Bewegung setzen und ihre Wirkung optimal entfachen können.

Fastenbrechen

Nach dem Fasten beginnen die Aufbautage. Gewöhnen Sie Ihre Verdauung mit basischen Lebensmitteln wieder an feste Nahrung:

• Klare Gemüsebrühe, Kartoffeln, Äpfel, Haferflocken, Joghurt, Hüttenkäse, Pflanzenmilch.

• Ab dem zweiten Aufbautag können Sie ihren Speiseplan erweitern um Rohkost, kaltgepresste Öle, Essig, Kräuter, Käse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Eier.

• Ab dem vierten Tag können Sie bei Bedarf wieder fettarme, tierische Produkte zu sich nehmen.

• Meiden Sie weiterhin Weissmehlprodukte, weissen Reis, zu viel Salz, Brot, Fertigprodukte, Fettiges, Fastfood.

• Behalten Sie das neue Bewusstsein Ihrer Essgewohnheiten und Ihrer damit gewonnenen Lebensqualität bei. Wiederholen Sie die Kur in ein paar Monaten. Mit ihrer Erfahrung wird es Ihnen viel leichter fallen.

Sie haben es geschafft, geniessen Sie ihr neues Körpergefühl! 

Weitere Möglichkeiten, den Fastenprozess zu intensivieren:

• Zitronen-Olivenöl-Kur zur Leber-Entgiftung

Sowohl das Olivenöl, wie auch die Zitrone sind reich an Antioxidantien, die wirkungsvoll freie Radikale eliminieren. Freie Radikale greifen die Körperzellen an und schädigen sie. Zudem wirkt der Zitronensaft entgiftend und antibakteriell. Das Olivenöl mit seinen essentiellen Omega 3 Fettsäuren wirkt positiv auf den Cholesterinspiegel und wirkt entzündungshemmend. Gemeinsam mit dem Zitronensaft unterstützt das Olivenöl die Leber dabei sich zu regenerieren und den Körper von Schwermetallen zu befreien.

Einnahme
1 EL zu gleichen Teilen mit Olivenöl und Zitronensaft mischen, beides in Bio-Qualiät. Dies morgens direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen trinken und damit es wirkt, mindestens eine halbe Stunde nichts Weiteres zu sich nehmen.
Über die Dauer eines Monats konsequent einnehmen.

Öl-Ziehen
Eine weitere Entgiftungsmethode ist das Ölziehen. Es hat eine entzündungshemmende Wirkung auf den gesamten Organismus, sämtliche Organe und stärkt das Immunsystem, indem es den Schadstoffabtransport unterstützt. Zudem wirkt es positiv auf die Mundhygiene und beugt schlechtem Geruch vor.

Morgens nach dem Aufstehen einen halben Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl in den Mund nehmen und für 5-30 Minuten im Mund lassen, gurgeln, durch die Zähne ziehen.
Ausspucken, nicht schlucken!
Über die Dauer eines Monats konsequent einnehmen.

Leberwickel mit Heublumen
Ihre Leber arbeitet auf Hochtouren. Mit der industriellen Nahrung, den Medikamenten, dem Stress, den Burnouts, Verdauungsbeschwerden, Hautproblemen, Erkrankungen des Magen-Darmtrakts, Diabetes mellitus und und und, ist sie in der heutigen Zeit extrem gefordert. Falls Sie zum gängigen Lifestyle noch rauchen oder trinken, vollbringt Ihre Leber täglich eine Herkules Aufgabe.

Während der Fastenzeit kann sich die Leber reinigen. Gönnen Sie ihr mit einer einfachen Methode die Pause und Regeneration, die sie benötigt:

Legen Sie einen warmen Heublumenwickel (in der Drogerie erhältlich) auf ihre Leber während der Fastenzeit. Sie können dies täglich 1x wiederholen.